Direktlänk till inlägg 11 juli 2013
1. Om dit mål är att bränna fett är det effektivast att göra det på morgonen innan du ätit frukost, men om målet är att bli vältränad så är det smartare att träna några timmar efter du ätit.
2. Du kanske tycker strechning är tråkigt och onödigt, ditt mål är ju att bli snabb, inte vig? Så tänkte jag med, ända tills jag fick veta att en vigare muskel är en starkare muskel! Att träna rörlighetsträningar och strecha efter ditt träningspass gör alltså dig starkare än om du bara kör styrketräning! Det förebygger även många skador, och det är ganska häftigt att kunna sparka högre än sig själv.
3. Man får bättre resultat av sin träning om man, till skillnad från mig, tränar flera gånger i veckan istället för att ta ut sig helt någon gång i månaden. Alltså: Bättre springa några kilometer några gånger i veckan än att springa en mil eller längre i månaden.
4. Det du äter kan påverka dina träningsresultat; tänk på vad du stoppar i dig! (Men unna dig själv att vräka i dig godis någon gång då och då)
5. Tänk på att köra olika sorters träning, inte enbart styrka. Uthållighetsträning är ofta det man har mest praktisk nytta av i det dagliga livet. Har du en hund som aldrig verkar få nog av motion? Om du har en eftermiddag ledig kanm du kanske skämma bort den med en långprommenad på några mil. (se bara till att hunden har tillräckligt bra kondition) Efteråt kommer antagligen både hund och människa må bra. :)
6. Träna tillsammans. Det finns många fler saker man kan göra når man är flera! Ni kanske kan hjälpa varandra att gå ner i brygga? Stå på händerna? Tävla mot varandra? Ta tid på varandra? Lägga upp träningsschema åt varandra? Finns många saker som är lättare att klara av när man är två! (eller fler) Dessutom är det ju så mycket roligare. :D
7. Gör något annolunda. Prova på att klättra, simma, dansa, eller rida. Det viktigaste är att det är något nytt för just dig! Nya utmaniingar är alltid kul och lärorikt. Sätt upp egna mål; t.ex innan oktober ska jag ha simmat fem kilometer i sträck, eller innan 2014 ska jag kunna gå ner i spagat...Ja, bara din kropp och din inställning sätter gränsen!
Lycka till, träna hårt!! Jag kommer med fler tips så småning om! Är det något du vill veta mer om? Något du undrar hur man lär sig? Undrar mer över? Övriga frågor? Jag är inget proffs men svarar gärna så gott jag kan. Har du något träningstips är det alltid välkomet, man kan alltid lära sig något nytt! :)
Många kramar,
Niniz
Jag tror jag hade lyckats hålla mig mer kortfattad och inte gjort så sjukt långa inlägg på FB (som jag senare ångrat) om jag bara hade varit aktiv här igen tidigare. :P Tips till alla som åker för att bo utomlands en tid: Det spelar ingen roll ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|